大家好，小苏来为大家解答以上问题。用什么方法戒烟管用，最有效的戒烟方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

快速戒烟法

1.戒烟。从现在开始，完全戒烟或逐渐减少香烟数量的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。4.饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。5.当烟瘾来临时，立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。6.告诉别人你已经戒烟了。不给你烟，也不在你面前抽烟。7.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并把它带走。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。8.制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。9.安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。10.当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。事实证明，水是戒烟的灵丹妙药。当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。1.如果单纯的行为治疗难以促进戒烟，尼古丁替代或非尼古丁药物治疗往往有助于吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法是指使用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上的膏药等。帮助吸烟者缓解戒烟过程中的烦躁、失眠和失眠。失眠：通常指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的一种主观体验，通常指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。它最大的影响是精神上的，更严重的会导致精神分裂症。详细信息，焦虑等严重症状。非尼古丁药物疗法，如Zyban(携带班)，也被证明是传统方法的两倍，有助于吸烟者成功戒烟。12.当你真的觉得很难戒烟的时候，你可以向专业医生寻求帮助。获得家人和朋友的支持也是成功戒烟的关键。

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