每一位家长都希望自己的孩子长得高，所以掌握孩子长高的黄金时间是非常重要的。#身高#

如果孩子到了猛长期，经常会发出以下三个信号，家长可以多加注意：

1、睡眠时间比以前长，或者晚上更容易醒来(可能是因为生长痛); 2、情绪比平时更不稳定，或变得更粘人; 3、孩子比平时容易饿，或者吃得比以前多。

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☝☝☝请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。

——测评须知——

1. 本测评适合3-21年龄阶段 2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子 3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写 4. 家长可花3分钟时间进行填写

1、要均衡膳食

如果你想让你的孩子长高，应该平衡孩子的营养摄入，不能只吃肉不吃蔬菜。

一日三餐要保证优质肉类、蔬菜水果、碳水的合理摄入。

在生长发育阶段，离不开对蛋白质的需求，如果摄入不足，会影响身高的生长，尤其是粘蛋白和胶原蛋白是骨骼中不可缺少的成分。

可以选择吃一些牛奶、牛肉和鸡肉，或者鸡蛋和豆制品。

2、不能缺少微量元素

当儿童体内缺乏铜、铁、锌等微量元素时，会降低食欲，导致营养不足、发育迟缓、影响身高发育。

缺锌会导致孩子智力发育和身高发育迟缓，甚至出现异食癖;

铁是血红蛋白产生不可缺少的营养物质、铜能促进血红蛋白的产生;

当身体缺乏微量元素时，会阻碍血红蛋白的合成，影响大脑的发育和生长发育，降低免疫系统的抗病能力。

因此，不妨给孩子补充菠菜、牛肉、深海鱼、蛋黄、猪肝、贝类等食物来补充微量元素。

3、补充足够的钙

钙是骨骼发育不可缺少的营养物质。

如果摄入不足，很容易引起骨质疏松和脊柱变形。

如果孩子的骨骼在发育阶段得不到足够的营养，就会直接影响身高。

因此，家长在日常饮食中要注意补充富含钙的食物，如紫菜、牛奶、芝麻酱、牛肉、虾、豆类等。

除了控制饮食外，孩子们还应该多锻炼，比如跳远、跳绳或拉单杠，这些都有利于孩子长身高。

此外，要注意少吃垃圾食品和高热量的油炸快餐，肥胖非常不利于身高发育。