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多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素BB2、氨基酸和铁也能改善手脚冰凉。

手脚冰凉的主要原因是自主神经功能调节不畅，血管变细。

此外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等。

都是运动比较多的关节。

他们脂肪少，热量容易流失，血管少，更容易觉得冷。

因为身体虚弱，更容易造成手脚冰凉。

你应该多做运动增强体质！多做有氧运动，如慢跑、快走、爬山、跳绳、蹦迪、打太极拳等。

会让身体各个部位都活跃起来，促进血液循环！一定要科学合理保暖，睡前喝点红酒，软化血管，促进新陈代谢！晒被子经常去泡温泉、桑拿、洗热水澡，促进血液循环。

这主要是因为自然界气温降低，阳气不足，人体自身的阳气也会不足，身体就会呈现阳虚。

此外，由于天气寒冷，人体血管的收缩和血液回流的能力会减弱，从而导致手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“神经末梢循环不畅”，导致手脚冰凉。

这种情况一般发生在女性身上，尤其是中老年女性。

脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，但这种情况很少发生在健康的年轻男性身上。

方法： 1。

吃西洋参。

这是一种补气的良药。

它性质温和，滋补但不干燥。

可以单独在水里喝。

2.吃芝麻花生。

富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

e还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：平时用热水泡脚，既能保暖，又能缓解疲劳的神经。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。