您好,肖大哥就为大家解答关于晚上睡不着觉有什么好的解决办法，晚相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、 ●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

5、这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

6、对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

7、 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

8、 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

9、 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。

10、多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

11、鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

12、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

13、 其次，晚睡不“晚洗”。

14、一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。

15、这时是皮肤吸收养分的好时机。

16、如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。

17、用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

18、 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

19、如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

20、此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。